Instituto da Coluna CampinasInstituto da Coluna CampinasInstituto da Coluna CampinasInstituto da Coluna Campinas
  • INSTITUTO
  • EQUIPE
  • TRATAMENTOS
    • HÉRNIA DE DISCO
    • PRÓTESE DE DISCO
    • ESTENOSE DE CANAL LOMBAR
    • ESPONDILOLISTESE
    • ESCOLIOSE
    • MIELOPATIA
    • OSTEOPOROSE
    • LOMBALGIA
    • MANEJO DA DOR
  • PACIENTE
    • CUIDADOS PRÉ OPERATÓRIO
    • CUIDADOS PÓS OPERATÓRIO
    • HIGIENE
    • INSTRUMENTAÇÃO CIRÚRGICA
    • CIRURGIA MINIMAMENTE INVASIVA
    • REEMBOLSO DE CONSULTAS E PROCEDIMENTOS
  • MÍDIA
    • BLOG
    • FOTOS
    • VÍDEOS
    • LINKS
  • ATENDIMENTO
    • AGENDAMENTOS
    • CONTATO / LOCALIZAÇÃO
    • SUGESTÕES E CRÍTICAS

Caminhar faz bem para a coluna?

    Home Blog Caminhar faz bem para a coluna?

    Caminhar faz bem para a coluna?

    By Ilone | Blog | 0 comentário | 13 janeiro, 2021 | 0

    Algumas pessoas têm dúvida se uma caminhada pode fazer bem ou se pode acabar prejudicando a coluna lombar. Talvez seja medo de que o impacto possa provocar algum dano ou desgaste nessa região. Neste post, vamos falar sobre os benefícios da caminhada para a sua saúde e também para a saúde da sua coluna.

    Bom, primeiro é importante lembrar que exercício físico é indispensável para o nosso bem-estar como um todo. O movimento é essencial para manter a saúde dos músculos, ossos e articulações e ainda promove diversos benefícios para o mental.

    E, sim, uma simples caminhada é suficiente para ajudar na prevenção de uma série de doenças e também traz benefícios para a região lombar da coluna. O principal deles é que caminhar fortalece os músculos que sustentam a coluna.

    Quando você leva uma vida sedentária, o que acontece é que os músculos do tronco, incluindo o abdômen, e os músculos da lombar, perdem força muscular, ficando descondicionados e fracos. Isso prejudica a sustentação do tronco. É como se as vértebras da coluna estivessem desprotegidas. Essa falta de estabilidade é o que pode gerar maior desgaste das estruturas ósseas. Quando você inclui a caminhada na sua rotina, naturalmente essa musculatura passa a ser mais acionada pelo movimento. O caminhar melhora também o fluxo sanguíneo, aumentando o suprimento de oxigênio e nutrientes para esses músculos.

    O auxílio na liberação de toxinas é outro benefício da caminhada. Vamos explicar porque isso é importante. Como você sabe, o sedentarismo provoca rigidez nos músculos e articulações do quadril e da lombar. Essa rigidez pressiona a coluna e isso contribui para que o formato da sua curva se altere. Quando você caminha, aciona e alonga músculos específicos, tais como os isquiotibiais, os eretores da coluna e os flexores do quadril. O movimento provoca essa contração e expansão dos músculos e isso contribui para a eliminação de toxinas que podem se acumular nos tecidos, causando ainda mais rigidez.

    Ou seja, tomando os devidos cuidados, usando roupas e calçados adequados, e na intensidade ajustada para o seu corpo, a caminhada é, sim, benéfica para a lombar por melhorar a integridade de toda a estrutura nessa região. Pratique, é importante se movimentar!

    No tags.

    Veja também

    • Bursite do joelho: inflamação pode ser limitante

      By Ilone | 0 comentário

      Dr. Frederico Pantaroto – As bursites de joelho podem ter diferentes causas, sendo a mais comum a pressão excessiva, de forma incorreta, sobre o joelho, especialmente em esportes como corrida, futebol e vôlei, que em geralLeia mais

    • Obesidade e dor crônica: chegou a hora de se cuidar

      By Ilone | 0 comentário

      Dr. José Rogério Nader – A obesidade é um problema de saúde pública. Estudos comprovam a correlação entre obesidade e queixas de dor, sendo que um deles aponta que a probabilidade de obesos mórbidos com queixaLeia mais

    • Hérnia de disco: sintomas e tratamento

      By Ilone | 0 comentário

      Dr. José Carlos Barbi A hérnia de disco é uma alteração muito comum na população em geral. Trata-se de uma lesão que afeta o disco localizado entre as vértebras da coluna, quando ocorre uma rupturaLeia mais

    • Lesão de menisco

      By Ilone | 0 comentário

      Dr. Frederico Pantaroto Os meniscos são cartilagens responsáveis por lubrificar, estabilizar, amortecer e distribuir as cargas dentro do joelho, sendo assim são essenciais na biomecânica da articulação. Temos dois meniscos no joelho: um lateral eLeia mais

    • Dor Neuropática

      By Ilone | 0 comentário

      Dr. José Rogério Nader – A dor neuropática é um tipo de dor proveniente do sistema nervoso, diferente nos sintomas e no tratamento das demais dores que estamos familiarizados. É uma dor que vem deLeia mais

    • Fratura por estresse

      By Ilone | 0 comentário

      Dr. Fernando Cipoli As fraturas por estresse são extremamente comuns no meio esportivo, representando 10% de todas as fraturas entre os esportistas e incidindo principalmente em corredores. Esse tipo de lesão ocorre normalmente por despreparoLeia mais

    • Artrose de ombro: causas e tratamentos

      By icc | 0 comentário

      Dr. Rodrigo Tormin Ortiz Com o envelhecimento da população, os quadros de degeneração das articulações serão cada vez mais comuns, podendo levar à piora da qualidade de vida dos pacientes. A articulação do ombro, naturalmente,Leia mais

    • Esporão do calcâneo

      By Ilone | 0 comentário

      Dr. Wilson Rossi O calcâneo é o osso que forma o nosso calcanhar e tem como funções suportar grande parte de nosso peso corporal e distribuí-lo harmonicamente por todo o pé, enquanto caminhamos, corremos ouLeia mais

    Deixe seu comentário

    Cancelar resposta

    O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

    © 2020 - Instituto da Coluna Campinas | Direitos Reservados - by TWM Digital
    • INSTITUTO
    • EQUIPE
    • TRATAMENTOS
      • HÉRNIA DE DISCO
      • PRÓTESE DE DISCO
      • ESTENOSE DE CANAL LOMBAR
      • ESPONDILOLISTESE
      • ESCOLIOSE
      • MIELOPATIA
      • OSTEOPOROSE
      • LOMBALGIA
      • MANEJO DA DOR
    • PACIENTE
      • CUIDADOS PRÉ OPERATÓRIO
      • CUIDADOS PÓS OPERATÓRIO
      • HIGIENE
      • INSTRUMENTAÇÃO CIRÚRGICA
      • CIRURGIA MINIMAMENTE INVASIVA
      • REEMBOLSO DE CONSULTAS E PROCEDIMENTOS
    • MÍDIA
      • BLOG
      • FOTOS
      • VÍDEOS
      • LINKS
    • ATENDIMENTO
      • AGENDAMENTOS
      • CONTATO / LOCALIZAÇÃO
      • SUGESTÕES E CRÍTICAS
    Instituto da Coluna Campinas