Dr. Rafael Barreto
Para quem tem dor nas costas ou quer prevenir problemas futuros, o fortalecimento do core é muito importante, já que esse é o grupo de músculos responsáveis pela sustentação, estabilidade e alinhamento da região vertebral do nosso corpo.
Ao fortalecermos o core, além de ficarmos definidos esteticamente, protegemos nossa coluna, fazemos com que o tronco fique mais firme e funcione como um ponto de apoio para os movimentos dos membros. Além disso, nossos movimentos ganham mais potência, o que é bom principalmente para praticantes de esportes, e diminui a tensão em movimentos de rotação e inclinação.
O trabalho de fortalecimento do core pode ajudar pacientes com lombalgia, auxiliando ou até fazendo parte do tratamento, assim como pode atuar na prevenção de lesões em atletas e também melhorar a força muscular dos idosos, que perdem naturalmente de forma progressiva a massa musculoesquelética, tendo como consequência quedas e fraturas.
Para o fortalecimento do core, algumas atividades são muito bem recomendadas, como o pilates e o treinamento funcional. Então, vamos proteger nossa coluna com atividades que ajudem a fortalecer nossa musculatura do core!
Dr. Rafael Barreto é ortopedista especialista em Cirurgia da Coluna do Instituto da Coluna Campinas.
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