Benefícios de andar descalço

Fim de semana e férias são momentos em que a maioria das pessoas deixa seus calçados e coloca o pé no chão, na grama, na areia… Esse hábito traz muitos benefícios para a saúde. Vamos entender quais são?

1. Melhora o desenvolvimento das crianças

Os calçados afetam a maneira como os músculos do pé da criança são ativados, prejudicando a percepção das informações sobre o solo. Andar descalço melhora a consciência do corpo no espaço, fortalece a musculatura e ajuda na formação do arco plantar. Além disso, brincar e praticar atividade física descalço melhoram o equilíbrio das crianças.

2. Ativação muscular

O uso de calçados protege contra perfurações e micro-organismos, mas tira a ativação da musculatura intrínseca do pé, provocando encurtamentos e atrofias. Andar descalço promove a reativação muscular e isso traz benefícios para o corpo como um todo. Durante a caminhada ou corrida, o pé descalço ativa seus músculos intrínsecos e também os músculos dos membros inferiores para absorver as forças de impacto. Isso ajuda na postura, no equilíbrio e consciência corporal.

3. Aumento da atividade cerebral

Nossos pés possuem muitas terminações nervosas. Assim como o rosto e as mãos, levam uma grande quantidade de informações ao cérebro a partir do contato com o solo. Com o uso de sapatos, essas sensações são minimizadas e os nervos passam a não responder aos estímulos por desuso. Andar descalço estimula as terminações nervosas, aumentando a atividade cerebral e melhorando a percepção do ambiente.

Caso você não tenha o hábito de andar descalço, comece devagar. Permita que seus pés e tornozelos se acostumem com o ambiente. Você pode começar dentro de casa, em superfícies seguras, em locais em que você sabe que está livre de pisar em algo acidentalmente. Isso vai despertar os nervos sensoriais dos pés e iniciar a ativação muscular.

À medida que os pés se acostumam a andar sem sapatos, você pode aumentar o tempo descalço e explorar outros ambientes sempre tomando cuidado onde pisa. Gramados, pisos de borracha e areia da praia são bons lugares para praticar.